FRIEDE - FREUDE - BECKENBODEN ?

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Wusstest  Du  schoN

… dass eine hohe Spannung im BeBo nicht gleichzeitig bedeutet, viel Kraft zu haben ?

… dass Stärke (besonders im Beckenboden) viel Weichheit braucht ?

… dass unser Beckenboden Elastizität braucht, um Kraft aufzubauen?

… dass Dein Beckenboden sogar verspannt / verkrampft sein kann ?

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Schön, dass Du da bist und diese Zeilen liest!

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Vielen, wenn nicht den meisten Frauen, fällt es schwer, in ihr Becken einzutauchen. Diese „ominöse“ Struktur Beckenboden überhaupt wahrzunehmen. Und oft besteht ein gänzlich falsches Bild davon, was der eigene Beboden wirklich braucht!

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Es geht, wie so oft im Leben um die BALANCE.

Die Balance zwischen Anspannung und Entspannung, Elastizität und Stärke.

Ein fitter Beckenboden muss sowohl kräftig sein, als auch die Fähigkeit besitzen, sich entspannen zu können.

Die Wahrnehmung Deines Beckenbodens ist die Grundvoraussetzung für das Aktivieren und das Training dieser (für mich) magischen Struktur. Wenn Du Deinen Beckenboden nicht wahrnehmen kannst, kannst Du nicht wissen, WAS Du WIE anspannen solltest.

 

Wie jeder andere Muskel im Körper sollte auch die Beckenbodenmuskulatur eine gute, ausgewogene Grundspannung haben, um sie produktiv und suffizient einsetzen zu können! Da der Beckenboden permanent dem Druck der Beckenorgane in Kombi mit der Schwerkraft ausgesetzt ist, ist es für ihn besonders wichtig, dass auch er Entlastung und Dehnung erfährt. Nur so, kann er anschließend auch eine funktionelle Kraft entfalten. Ohne Regeneration und Pause ist selbst das beste Training wirkungslos!

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Die folgende Videosequenz ist für ALLE weiblichen Beckenböden geeignet, gut und sinnvoll. Besonders natürlich für die eher verspannten/verkrampften Beckenböden unter uns!

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Du  kaNNst  die  ÜbuNg  MacheN :

• zur verbesserten Wahrnehmung der Struktur (zu Beginn einer Übungseinheit) 

• um die muskuläre Spannung Deines Beckenbodens zu regulieren, sowohl aufbauend, also auch abbauend 

• im Anschluss an eine Übungseinheit zur Entlastung!

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Woher  weiss  ich, dass  MeiN  BeckeNbodeN  eher  verspaNNt / verkraMpft  ist ?

Wenn Du z.B. Probleme hast:

• mit „Nachtröpfeln“ auf der Toilette

• nach der aktiven Anspannung des BeBos, diesen wieder zu entspannen und zu lösen

• mit einem generell festen, verkrampften, verspannten Gefühl im BeBo

• auf der Toilette beim Pippi-machen es lange dauert, bis etwas kommt obwohl Harndrang da ist!

• mit Schmerzen beim Sex

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Lerne Deine Mitte und ihre Superpower kennen und lieben!! Komm in die Verbindung mit Dir und Deiner Tiefe! 

Finde heraus, ob wirklich alles FRIEDE-FREUDE-BECKENBODEN ist- viel Spaß beim Dehnen, Lösen und Entspannen Deines Beckenbodens!

 

Übrigens: Das alles und noch viel mehr ist Bestandteil meiner Kurse und meiner physiotherapeutischen 1:1-Trainings.

Herzlich  WillkoMMeN  bei HAPPY BELLIES !

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